Pegar objetos no chão:
sempre dobrar os joelhos para pegar o objeto e lembre-se de aproximar o objeto do corpo para dividir o peso com o tronco;

Apanhar objetos no alto:
não se estique para alcançar os objetos, suba em uma escada e pegue-os sempre na altura dos ombros;

Levantar da cama:
Coloque-se na beira da cama, deitado de lado, coloque as pernas para fora da cama, levante-se apoiando sobre o cotovelo e depois sobre a mão. Dê aos seus músculos tempo para se reativarem e não levante bruscamente.

Trabalhar sentado:
deixe sempre as costas apoiadas na cadeira, apóie sempre os pés no chão, se não for possível, coloque um apoio para os pés e evite dobrar e torcer corpo. Se estiver frente a uma mesa, aproxime-se o máximo possível apoiando os braços sobre a mesma.